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商品訊息功能:
商品訊息描述:
- 出版日:1041224
- ISBN:9789865683825
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
《3天改變體質的斷糖飲食》系列銷售破10萬本
網路點閱破50萬人,「圖解實踐版」正式登台
日本名醫「西脇俊二」親身實踐!3個月瘦17公斤,年輕10歲
◆◆獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」◆◆
印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……,改以豆腐、海鮮當主食,美味又能瘦
◆ 斷糖食譜+有氧運動,最強3天斷糖計畫,完整公開!
獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二,親身實踐此方法後,3個月瘦17公斤,體脂更只剩8%,因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷,西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」,只要每天按照食譜吃,再搭配運動半小時,任誰都能輕鬆瘦下來,身體一旦輕盈,人也會更有精神。
在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」,得到驚人效果,包括:
【讀者體驗1】3天瘦2公斤,體脂少1.3%,找回曲線了
長期運動不足,原先擔心自己無法堅持,沒想到每天都吃很飽,3天後還瘦了2公斤,體脂也少了1.3%。──鈴木繪美/35歲/家庭主婦
樂天市場拍賣
【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤,體脂少2%,大肚腩縮小了
三餐都吃很飽,並在飯後配合簡單的腹肌運動,3天後居然瘦了2公斤,體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子,明顯變小了。──市川景子/43歲/上班族
◆成功斷糖的實踐法,請從堅持3天做起
西脇醫師認為,人體的習慣養成多以「三」為單位,因此特別針對斷糖初學者規劃了「三天斷糖食譜」,只要堅持三天,進而持續三週、三個月,甚至一輩子,並將「斷糖飲食」視為一種生活方式。 當然,除了斷糖食譜,西脇醫師亦提供其他斷糖好食材,就算正在斷糖,也能盡情享受美食,包括:
?萬用主食「胺基飯」?以「豆腐」製成,不論口感與外觀皆與米飯十分相近;也可以利用胺基飯變化出「印度絞肉咖哩飯」、「醬燒雞胸肉便當」、「西班牙海鮮燉飯」等,多道樂天市場購物網五星級美味料理。
?自製斷糖點心?你是否擔心斷糖時若嘴饞,不知道能吃什麼呢?別擔心,西脇醫師特別針對「喜愛吃點心」的人,設計數道斷糖小點,例如:熱優格、寒天果凍、凍豆腐蝦片等,滿足各位想吃點心的胃。
?斷糖外食指南? 為了讓外食族也能徹底落實斷糖,特別收錄餐點選擇指南,例如:至居酒屋時,可選擇烤魚、烤肉;或選擇以橄欖油烹調的義式料理;亦很推薦日式料理店,可點鹽烤鯖魚等主食,皆是斷糖時不錯的選擇。
◆ 你知道嗎?一碗飯含9顆方糖,一杯珍奶更含28顆方糖!
並非只有甜食才含糖,其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜,也含有大量糖分,多吃不但對身體無益,甚至會造成各式疾病。這些隱藏在食物中的糖分,萬萬別吃下肚!
?一碗白飯=9顆半方糖
?洋芋片=12.5顆方糖
?香蕉=5顆方糖
?草莓蛋糕=11.5顆方糖
?甜甜圈=15顆方糖
?珍珠奶茶=28顆方糖
?仙貝=21.5顆方糖
◆ 6大問題,解開你對「斷糖飲食」的疑惑!
Q1 「斷糖飲食法」和「限糖飲食法」有何不同?
A:「限糖」只是減少糖的攝取量,「斷糖」則是避吃糖分,以效果上來說,斷糖絕對比限糖更好。
Q2 實行「斷糖飲食法」時,會引起低血糖嗎?
A:不會。食用碳水化合物,如米飯、麵包、麵條等,反而易使血糖不穩。
Q3 聚餐時,如何挑選食物?
A:請盡量選擇新鮮魚、肉,或低糖食物即可。想喝酒時,也請選擇純釀造啤酒。
Q4 斷糖時,一定要搭配運動嗎?
A:每天做半小時有氧運動,增加身體肌肉,可使斷糖效果更顯著。
Q5 多吃低GI食物,斷糖更有效...
目錄
【前言】日、台讀者見證!三天就有感的斷糖飲食
第1章十萬讀者都在做!三日斷糖計畫的九大效果
(1)斷糖三天,一定會變瘦
(2)執行斷糖飲食,遠離「初老肥胖」
(3)多吃新鮮魚、肉為,輕鬆代謝糖分
(4)增加膠原蛋白,延緩老化
(5)九十%的病,可藉由「斷糖」改善
(6)提高體溫,預防癌症
(7)改善更年期障礙,預防骨質疏鬆
(8)促進血液循環,改善虛寒體質
(9)創造幸福感,變得正向積極
﹝讀者的斷糖體驗○1﹞不節食、不挨餓,三天找回曲線
﹝讀者的斷糖體驗○2﹞斷糖搭配有氧運動,三天瘦一圈
﹝讀者的斷糖體驗○3﹞大啖美食和美酒,三週瘦十公斤
【名醫的斷糖經驗談○1】3個月瘦17公斤,體脂肪僅8%
第2章對人體而言,「糖」具有毒性!
?一到下午就想睡,吃太多米飯、麵包所致
?食物中的糖分,比想像中還多
?糖,易使人快速老化!
?驚人發現!癌細胞最愛吃「糖」
?高血壓的成因不是鹽,而是糖分
?血管中的糖分過多,易導致動脈硬化
?甜食易影響大腦,引發憂鬱症
?糖分易使多巴胺減少,引發失眠
【名醫的斷糖體驗○2】不但成功瘦身,體內年齡也降到27歲
第3章最有效的「三日斷糖減肥法」,增肌又減脂
?想減肥,請先斷糖三天!
?以「意志力」戰勝大腦,成功戒糖
?唯有戒糖,「體脂率」才會下降
?多攝取優質蛋白質,增肌又減脂
?開始瘦身前,請先設定目標體脂率
?比起計算熱量,戒糖才能減脂
?肌肉出現痠痛,代表肌力開始增加
?有氧運動請持續二十分鐘,才能燃脂
?初榨橄欖油不易氧化,是料理首選
?一天的糖分攝取量,請以十公克為限
?少量多餐,避免因飢餓而暴飲暴食
?每天吃三十種食物,是毫無根據的說法
?戒吃米飯、麵包,以蛋白質為主食
?多吃新鮮瘦肉,斷糖效果加倍
?每天的蛋白質攝取量,約三五○公克
?選擇蔬菜時,請以葉菜類為主
?水果含糖,易上癮且改變體質
?適量補充維生素C,提升免疫力
?調味料也含糖,請先確認成分再使用
?斷糖時,請配合肌力訓練及有氧運動
【名醫的斷糖體驗○3】以溫開水取代茶飲,提升消化力
第4章絕不挨餓!「三日斷糖食譜」大公開
?名醫獨創!最有效的三日斷糖計畫
?請嚴格控制糖分,讓斷糖成為習慣<...
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內容來自YAHOO新聞
辛巴威獅王遭獵殺 美籍航空禁大型獵物託運
新頭殼newtalk 2015.08.05 周佑政/綜合報導
非洲辛巴威萬基國家公園(Hwange National Park)明星獅王塞西爾(Cecil),日前遭美國知名牙醫巴默(Walter Palmer)獵殺,引發全球民眾撻伐。對此,美國達美航空(Delta Air Lines)3日宣布,航班貨運即日起,禁止托運大型獵物。
達美航空的聲明表示,為了順應各國政府嚴謹的動物保護法規,公司航班貨運即日起,禁止託運獅子、獵豹、大象、犀牛與水牛等大型獵物。聲明同時指出,達美航空將和相關政府機構和組織合作,檢討其他獵物的託運規定
達美航空並非首家發布禁運大型獵物的航空公司,在此次事件之前,阿聯酋航空、南非航空、英國航空等已經採取類似的措施。未來,法國航空、荷蘭皇家航空、西班牙國家航空、新加坡航空、澳洲航空也將跟進。
巴默等獵人7月初支付5萬美元,到萬基國家公園國家公園打獵。期間一行人利用食物將塞西爾誘騙至國家公園外,然後以十字弓射殺,第一時間塞西爾並未死亡。巴默等人持續追蹤,40小時後再以獵槍殺害,隨後更殘忍將塞西爾斬首、剝皮。
巴默劣行遭公布後,引起公憤,美國民眾與動保人士連日來到他開設的牙醫診所抗議,巴默本人則神隱。
數日後,巴默發表聲明表示,對獵殺塞西爾表示後悔,但他堅稱不知道獵殺違法,且有聘請當地專業嚮導。巴默說,直到獵殺結束,才知道塞西爾子是當地人人喜愛的知名獅子,是被研究小組裝設項圈的研究對象。
影片為日前遭獵殺的非洲辛巴威萬基國家公園明星獅王塞西爾。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/辛巴威獅王遭獵殺-美籍航空禁大型獵物託運-210000849.html
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